「やる気が出たらやろう」

多くの人が、そう考えています。
しかし実際には、やる気を待っているだけでは人生はなかなか変わりません。

なぜなら、モチベーションはとても不安定だからです。

今日はやる気がある。
でも明日はない。

人間はそういう生き物です。

だから人生が動き出す人は、モチベーションに頼りません。
代わりに大切にしているのが 習慣です。

人生が変わる人は、特別な才能があるわけでも、特別な努力をしているわけでもありません。
ただ、日々の習慣を少しずつ整えているだけです。

では、人生が変わる人はどんな習慣を持っているのでしょうか。

ここでは 人生が変わる7つの習慣を紹介します。

1 小さく行動する

人生が変わる人は、大きなことから始めません。

「毎日1時間運動する」
「食事を完璧に変える」

こういう目標は続きません。

代わりに

・5分歩く
・水を多く飲む
・甘い物を少し減らす

このような 小さな行動から始めます。

小さな行動は、続けやすい。
続くと、それが習慣になります。

そして習慣が人生を変えていきます。

2 完璧を目指さない

多くの人は完璧を目指します。

しかし完璧を目指すと、続かなくなります。

例えば

「今日は食べ過ぎたからもうダメだ」

こう考えてしまうと、そこで終わってしまいます。

人生が変わる人は、完璧を求めません。

「少しずつ整えればいい」

そう考えています。

この考え方が、長く続く習慣を作ります。

3 自分の習慣を知る

人は意外と、自分の習慣を知りません。

・間食が多い
・夜遅く食べる
・甘い物が多い

これらが習慣になっていても、自覚していないことがあります。

しかし体は正直です。

・疲れやすい
・むくみ
・体重増加

こうした変化として現れます。

だから大切なのは、まず 自分の習慣を知ることです。

4 毎日少し整える

人生が変わる人は、一度に変えようとしません。

毎日少し整えます。

例えば

・食事を少し整える
・早く寝る
・少し歩く

小さなことですが、これを続けると体は変わります。

体が変わると、思考も変わります。

5 環境を整える

行動を変えるために重要なのは 環境です。

例えば

甘い物が家にあると食べてしまいます。
スマホが近くにあると見てしまいます。

だから行動できる人は、環境を整えます。

・お菓子を置かない
・寝る前にスマホを遠ざける
・水を近くに置く

小さな環境の変化が、行動を変えていきます。

6 体を整える

体の状態は、人生に大きく影響します。

疲れていると

・集中できない
・やる気が出ない
・行動できない

という状態になります。

だから人生が変わる人は、体を整えます。

・食事
・睡眠
・生活習慣

これらを少しずつ整えていきます。

体が整うと、自然と行動力も上がります。

7 続ける

一番大切なのは 続けることです。

人生を変えるのは、特別な出来事ではありません。

日々の習慣です。

小さな行動を続けることで、体も思考も変わります。

そして気づいた時には、人生も少しずつ動き出しています。

まずは自分の習慣を知ることから

多くの人は、自分の習慣に気づいていません。

だからまず大切なのは 習慣を知ることです。

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体は習慣で変わります。
そして習慣が変わると、人生も少しずつ変わり始めます。

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